【揭開痛風症的神秘面紗】6大高危因素警惕你我,4招有效舒緩關節紅腫疼痛,遠離尿酸結晶的威脅！

痛風症發作時的劇烈疼痛,猶如利刃刺骨,讓人痛不欲生！紅腫發熱的關節彷彿置身火海,微風拂過也如千針扎膚,每一次觸碰都是折磨。這場體內尿酸結晶的”叛亂”,將關節痛楚推向極致,難怪痛風症有”帝王病”的別稱。

1. 【揭開痛風症的神秘面紗】6大高危因素警惕你我,4招有效舒緩關節紅腫疼痛,遠離尿酸結晶的威脅！

什麼是痛風症？

痛風症是一種與尿酸值有關的疾病。當血液中的尿酸濃度過高,超出人體可溶解的範圍時,尿酸結晶鹽會沉積在關節處,觸發免疫反應,導致關節出現紅腫、發熱和劇烈疼痛等症狀。

2. 痛風症的成因​

高普林飲食

  • 嘌呤是構成核酸的基本物質,存在於所有細胞中。攝入過多高嘌呤食物會導致尿酸生成增加。
  • 高嘌呤食物包括各類肉類(尤其是內臟)、海鮮、啤酒、豆類等。
  • 長期大量食用這些食物,會使血尿酸水平持續升高,增加痛風發作風險。

壓力和過勞

  • 精神壓力大或身體過度勞累,會擾亂體內的內分泌和神經系統,導致新陳代謝紊亂。
  • 長期處於緊張、焦慮的精神狀態,腎上腺素和皮質醇分泌增加,加速嘌呤代謝,尿酸產生增多。
  • 過度疲勞使肌肉和其他組織破壞加速,釋放更多嘌呤物質進入血液。

常飲含糖飲料

  • 含糖飲料中的果糖會刺激嘌呤代謝,加速尿酸的產生。
  • 果糖進入細胞後,會迅速被分解產生大量ATP,消耗細胞能量。
  • ATP分解又會產生腺苷和次黃嘌呤,最終代謝為尿酸。
  • 因此,飲用過多含糖飲料,尤其是高果糖飲料,會顯著提高血尿酸和痛風風險。

激烈運動

  • 短時間內進行高強度運動,肌肉會大量分解,釋放嘌呤物質。
  • 節食或禁食導致的快速減重,脂肪組織加速分解,血尿酸也會升高。
  • 運動後沒有及時補充水分,尿酸排出受阻,血尿酸濃度進一步升高。

肥胖

  • 肥胖者體內脂肪組織過多,這些組織會分泌多種致炎因子。
  • 脂肪細胞還會合成和分泌尿酸,導致血尿酸水平升高。
  • 此外,肥胖還與胰島素抵抗有關,而胰島素抵抗會降低尿酸的排出。

飲酒

  • 酒精會刺激嘌呤代謝,加速尿酸的生成。
  • 酒精還會競爭性抑制尿酸在腎小管的分泌,導致尿酸排出減少。
  • 含酒精的飲料(如啤酒)本身也含有較高的嘌呤。

3. 痛風症的症狀

  1. 無症狀高尿酸血症期：尿酸值高但無明顯症狀。
  2. 急性痛風關節炎發作期：關節突然出現紅、腫、熱、痛,常發生在大拇指關節。
  3. 痛風緩解期：症狀消失,疾病處於”沉睡”狀態。
  4. 慢性痛風石關節炎期：反覆發作導致關節受損變形,並出現痛風石結節。

4. 痛風症的診斷方法

  1. 了解病史、家族史並進行身體檢查
  2. 抽血檢測尿酸值
  3. X光檢查關節是否受損
  4. 抽取關節液檢測是否含有尿酸晶體

5. 治療及舒緩痛風症的方法

  1. 調整飲食：控制體重、戒酒,少吃高普林和高脂肪食物。
  2. 藥物治療：
    • 急性期：服用消炎止痛藥、秋水仙素、類固醇緩解症狀。
    • 慢性期：長期服用降尿酸藥物控制尿酸值。
  3. 適度運動：做輕度有氧運動,如健走、慢跑等。
  4. 泡澡：以37°C水溫泡澡15分鐘,促進新陳代謝。
  5. 靜養：急性發作時應臥床休息,避免關節活動。
  6. 活動關節：輕輕轉動關節,防止尿酸沉積。

6. 痛風症的高危人士

  • 有家族痛風病史者
  • 男性(男性荷爾蒙會抑制尿酸排出)
  • 肥胖、高血壓、糖尿病患者
  • 腎功能不全者
  • 經常飲酒者

7. 預防痛風症的方法

  1. 多喝水,幫助排出尿酸
  2. 維持健康體重(BMI介於18.5-24之間)
  3. 適度運動,增加關節靈活性
  4. 避免進食高普林食物
  5. 定期檢測尿酸值

常見問題

痛風症的主要成因包括:

  1. 身體代謝異常:人體細胞分解產生過多的普林,導致尿酸水平升高。
  2. 高普林飲食:經常食用含高普林的食物,如海鮮、動物內臟和啤酒等,會使尿酸值升高。
  3. 壓力和過勞:長期處於高壓力或過度疲勞狀態,會影響新陳代謝,使尿酸堆積。
  4. 常飲含糖飲料:攝取過多含糖飲料(每天超過500cc)會增加患高尿酸疾病的風險。
  5. 激烈運動或節食:短時間內進行劇烈運動或節食,會導致肌肉和脂肪過度分解,形成尿酸。
  6. 肥胖:皮下脂肪過多會干擾尿酸的代謝。

痛風症的主要症狀包括:

  1. 關節劇痛:通常發生在腳跟、雙手的關節,最常見是大拇指關節。
  2. 患處腫脹發熱:受影響的關節周圍會腫大且發熱。
  3. 皮膚泛紅脫皮:患處的皮膚可能出現泛紅和脫皮現象。
  4. 關節變形:如果得不到適當治療,關節可能會變形。
  5. 腎功能受損:慢性痛風可能導致腎功能受損,在腎臟或軟組織內形成痛風結石。

痛風症的治療方法包括:

  1. 急性發作期藥物治療:使用非類固醇消炎止痛藥(NSAID)、秋水仙鹼(Colchicine)及類固醇(Corticosteroid)以減輕關節痛楚及腫脹。
  2. 局部冰敷:在關節疼痛時,可使用局部冰敷以減緩不適。
  3. 慢性期藥物治療:長期服用降尿酸藥物如黃嘌呤氧化酶抑制劑(XOI),將血液中的尿酸值控制在6.0 mg/dL以下。
  4. 注意藥物副作用:部分藥物可能引發腹瀉等副作用,有心臟病、高血壓、腎病或65歲以上的患者需諮詢醫生意見。

預防痛風症的方法包括:

  1. 充分補充水分:每天根據體重飲用足夠的水(體重x30cc),有助排出尿酸。
  2. 維持健康體重:肥胖是痛風症的高危因素,應保持18.5≦BMI＜24的健康體重。
  3. 定期有氧運動:適度的有氧運動可增加關節靈活性,減少尿酸沉積,但痛風急性發作期應避免運動。
  4. 定期檢查尿酸值:定期抽血檢查尿酸水平,有助及早發現和預防痛風症。
  5. 注意合併症:痛風症患者應同時關注糖尿病、高血壓、高脂血症等合併症。

痛風症患者在飲食方面應注意:

  1. 控制肉類攝取:少吃紅肉如牛、羊、豬肉等,以魚肉、豆類等植物性蛋白取代動物性蛋白。
  2. 避免高普林食物:避免進食內臟、濃肉汁、火鍋湯等高普林食物。
  3. 減少高脂肪食物:限制攝取高脂肪類食物,以降低尿酸生成。